睡不好，一切都白费

你可能有这样的体验：睡不好的第二天，皮肤暗沉、情绪低落、注意力涣散。长期睡眠不足，会加速身体的衰老。

与其在护肤品上不断加码，不如先认真对待睡眠。

四季各有睡眠讲究

春季宜早睡早起，顺应生发之气；夏季可适当晚睡，但保证午间小憩；秋季要早卧，收敛心神；冬季则宜早睡晚起，养护阳气。

无论哪个季节，睡前都应远离手机屏幕，让卧室保持安静、偏暗、微凉。

建立属于你的睡前仪式

泡个热水脚、喝一杯温牛奶、听几首轻音乐，或者读几页纸质书。固定的睡前仪式会告诉身体：该休息了。