内耗从哪里来

内耗常常来自一个念头：我是不是做得不够好。别人一句无心的话，我们能反复琢磨一整晚；一件已经过去的事，我们还要在心里重演许多遍。

可消耗你的，从来不是那件事本身，而是你对自己的不肯放过。

允许自己不够完美

成熟的第一步，是接受自己是一个会犯错、会有情绪、会疲惫的普通人。你不需要事事周全，也不需要让所有人都满意。

试着把「我应该」换成「我可以」。我可以休息，我可以拒绝，我可以不完美。当内心松动一点，能量就回来了。

把注意力放回当下

当你又开始内耗时，试着做一件具体的小事：整理一个抽屉，浇一盆花，写三行日记。把注意力从脑海里拉回到身体和当下，内耗就失去了养分。